काठमाडौं । गर्मीमा आँप खान प्राय सबैलाई मन पर्छ । स्वादिलो ​​देखिनुका साथै आँपमा धेरै प्रकारका पौष्टिक तत्वहरु पाइन्छन् । अहिले बजारमा विभिन्न जातका आँप बिक्री भइरहेका छन् ।

प्रायः मानिसहरू सोच्छन् कि आँप खाँदा छिटो तौल बढ्छ। तर यो बिल्कुल गलत छ। यदि सही समयमा र सही तरिकाले आँप खाइयो भने यसको सेवनले तौल बढ्नबाट बच्न सकिन्छ ।

आँपमा सबै आवश्यक भिटामिन र मिनरल्स पाइन्छ । याे रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्न पनि फाइदाजनक हुन्छ । एक कप काटेको आँपमा ९९ क्यालोरी, १.४ ग्राम प्रोटिन, २५ ग्राम कार्बोहाइड्रेट, २२.५ ग्राम चिनी, २.६ ग्राम फाइबर, ६७५ भिटामिन सी, १८५ फोलेट, १०५ भिटामिन ए र १०५ भिटामिन ई पाइन्छ। यसबाहेक क्याल्सियम, जिंक, आइरन र म्याग्नेसियम केही मात्रामा पाइन्छ ।

तौल घटाउन आँपको खाने तरिकाः

सेवन घटाउनुहोस्- आँपमा माइक्रोन्युट्रिएन्ट र फाइबर भरिपूर्ण हुन्छ, तपाईले तौल घटाउने प्रयासमा भए पनि त्यसलाई खान सक्नुहुन्छ तर यसलाई सीमित मात्रामा सेवन गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। आँपको अत्यधिक सेवनले स्वास्थ्यमा निकै नराम्रो असर गर्छ ।

खानापछि नखानुहोस्– खानापछि आँप कहिल्यै पनि खानु हुँदैन । किनभने यसले तपाईंको शरीरमा धेरै क्यालोरीहरू निम्त्याउन सक्छ। सधैं दिउँसो आँप खानुहोस्।

खाजाको रूपमा खानुहोस्- यदि तपाइँ खाजाको रूपमा एक कचौरा आँप खानुहुन्छ भने, यो तपाइँको स्वास्थ्यको लागि धेरै लाभदायक साबित हुन सक्छ। आँपमा डाइटरी फाइबर प्रचुर मात्रामा पाइन्छ । साथै, आँपले ऊर्जा बढाउने काम पनि गर्छ। प्रि-वर्कआउट फूडको रूपमा आँप खानु निकै राम्राे मानिन्छ।

सामान्य तरिकाले खानुस्- म्याङ्गो जुस वा म्यान्गो शेक बनाउनुको सट्टा सामान्य तरिकाले खानुहोस । जुस बनाउनाले आँपमा रहेको सम्पूर्ण फाइबर नष्ट हुन्छ ।