वर्षायाम धेरैले मन पराउँछन् । यो मौसम जति राम्रो छ, त्यति नै विरामीको जोखिम पनि हुनसक्छ। मौसम परिवर्तनसँगै रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता पनि कमजोर हुन्छ, जसका कारण भाइरल र संक्रमणको जोखिम बढ्छ । यस्तो अवस्थामा मनसुनको रमाइलो संगै आफ्नो स्वास्थ्यको ख्याल गर्नु पनि निकै जरुरी छ । रोग प्रतिरोधी क्षमता बलियो बनाउन आहारमा केही चीजहरू समावेश गर्न सकिन्छ र तपाईं यो मौसममा पनि स्वस्थ रहन सक्नुहुन्छ। 

तुलसी

पोषणविद्ले तुलसीलाई आयुर्वेदिक जडिबुटीको रूपमा चिनाउँछन्। वर्षायाममा धेरै रोग लाग्ने खतरा हुन्छ ।तुलसीको पातले रोग निको पार्ने मात्र नभई रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउन पनि मद्दत गर्छ । तपाइँ चाहनुहुन्छ भने, तुलसीको पात सिधै खान सक्नुहुन्छ वा तिनलाई हर्बल चिया, सूपमा पनि खान सक्नुहुन्छ।

अदुवा

अदुवामा अदुवा, प्याराडोल्स, सेस्किटरपेन्स, शोगाओल र जिन्जेरोन्स पाइन्छ, जसमा शक्तिशाली एन्टिअक्सिडेन्ट गुणहरू छन्। यो चिसो चिसो र फ्लू मा पनि उपयोगी साबित हुन्छ। 

कालो मिर्च

कालो मरिचमा पाइपरिन नामक तत्व पाइन्छ जसमा एन्टिअक्सिडेन्ट र एन्टिमाइक्रोबियल गुण हुन्छ । यसले खानाको स्वाद बढाउनुका साथै स्वास्थ्यका लागि पनि फाइदाजनक मानिन्छ । 

कागती

वर्षायाममा कागती जस्ता अमिलो फलफूल खाएमा रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बलियो रहन्छ । वास्तवमा, कागती भिटामिन सी मा भरपूर छ। यो एक शक्तिशाली एन्टिअक्सिडेन्ट पनि हो जसले रोग प्रतिरोधात्मक क्षमतालाई बलियो बनाउन मद्दत गर्छ। 

-एजेन्सीबाट