खुशी के हो ? यो कहाँबाट आउँछ ? र कसरी बढ्छ ? हाम्रा दिन यिनै प्रश्नहरुको वरिपरि बित्छ । वास्तवमा जीवनको अर्थ र उद्देश्य थाहा पाउनु नै वास्तविक खुसी हो। यि हुन् खुशी प्राप्त गर्ने धेरै सजिलो तरिका जसको माध्यमबाट तपाईले वर्षभरि खुशी पाउन सक्नुहुन्छ।

पहिलाे दिन
साथीहरूको बारेमा लेख्नुहोस्, सम्बन्धको पहिचान गर्नुहोस् । तपाइँका साथी मध्ये कोसँग तपाइँ व्यक्तिगत कुरा सुनाउन सक्नुहुन्छ ? तपाई कसलाई सबैभन्दा धेरै विश्वास गर्नुहुन्छ ? तपाईलाई सधैं हसाउँने साथी को हो ? पहिलो दिन नै सम्बन्धको परिक्षण गर्नुपर्छ । आफ्ना साथीहरूका गुणहरू लेख्नुहोस्। हार्वर्डको अनुसन्धानका अनुसार सम्बन्ध र खुशीबीच गहिरो सम्बन्ध हुन्छ। सम्बन्ध र सामाजिक बन्धनले हामीलाई तनाव, अवसादबाट बचाउँछ। लामो समयसम्म जीवित राख्छ।

दोस्रो दिन
आफ्नो नजिकको व्यक्तिसँग ८ मिनेटसम्म फोनमा कुरा गर्नुहोस् दोस्रो दिनको चुनौती त्यो व्यक्तिलाई फोन गर्नु हो, जसलाई धेरै दिनदेखि नभेटेको तर उनीसँग सधैं सम्पर्कमा रहन चाहनुहुन्छ । आज उनलाई आफ्नो बारेमा बताउनुहोस्, उनको बारेमा सोध्नुहोस्। अर्को पटक यो कुराकानी कम्तिमा आठ मिनेटको लागि कहिले हुन्छ भनेर पनि निर्णय गर्नुहोस्। किनभने हप्तामा दुई पटक कम्तीमा ८ मिनेट चिनेजानेका र साथीभाइसँग कुरा गर्ने मानिसहरूमा डिप्रेसन, एक्लोपन र चिन्ता कम हुन्छ। उनीहरु झन् खुसी हुन्छन् ।

तेस्रो दिन
अपरिचित व्यक्तिलाई भेट्नुहोस् , आफ्नो दायरा बढाउनुहोस्। तेस्रो दिन अपरिचित व्यक्तिसँग कुरा गर्नुहोस्। त्यो पहरेदार होस् वा बाटोमा भेट्ने कोही होस्। वास्तवमा अपरिचित व्यक्तिको तपाईप्रति कुनै धारणा छैन। उसले तिमीलाई जस्तो छ त्यस्तै स्वीकार गर्छ। उसले तपाइँको पृष्ठभूमिको आधारमा तपाइँको न्याय गर्दैन, किनकि अनुसन्धानका अनुसार, अपरिचित व्यक्तिहरु संग कुरा गर्ने व्यक्तिहरु धेरै लोकप्रिय छन्। उनीहरु प्रफुल्ल रहन्छन् । परिस्थितिमा छिट्टै अनुकूल हुन्छ।

चौथो दिन
लेखेर धन्यवाद भन्नुहोस् , विगतका पलहरूलाई पुनः जिवित गर्नुहोस्। चौथो दिन, त्यो व्यक्तिलाई धन्यवाद भन्नुहोस्, जसले तपाईंको जीवनमा महत्त्वपूर्ण काम गरेको छ। उहाँलाई इमेल, पाठ वा पत्र लेखेर उनी कत्ति महत्त्वपूर्ण हुनुहुन्छ भनी बताउनुहोस्। पत्रमा उदाहरण, घटना वा किस्सा पनि लेख्नुहोस्। उसले आफ्नो महत्व थाहा पाउनेछ, किनकि दिने र लिने दुवैलाई खुशी लाग्छ। यसले भावनाहरूलाई गहिराइ दिन्छ। सम्बन्ध कायम राख्ने मानिसहरु सुखी जीवन बिताउँछन् ।

पाँचौं दिन
सहकर्मीलाई बुझ्नुहोस्, उनको मनको कुरा सुन्नुहोस्। पाँचौं दिन, अफिसका ती साथीहरूलाई भेट्नुहोस् जससँग तपाईं विरलै कुरा गर्नुहुन्छ। तिनीहरूलाई आफ्नो बारेमा बताउनुहोस् र तिनीहरूको अवस्था बारे सोध्नुहोस्। यदि तपाईं विद्यार्थी हुनुहुन्छ भने, ती साथीहरूसँग कुरा गर्नुहोस् जससँग तपाईं आफ्नो सम्बन्ध सुधार गर्न चाहनुहुन्छ। यसले उत्पादकता र समझलाई बढाउँछ, किनकि ग्यालपका रिर्पोटका अनुसार कार्यस्थलमा असल साथीहरू भएका मानिसहरू कम तनावग्रस्त हुन्छन्। उनीहरुमा नयाँ आइडिया बढी आउँछन् । उनीहरु बढी सफल हुन्छन् ।

छैटौं दिन
पुरानो वाचा पूरा गर्नुहोस् , रोकिएको काम पूरा गर्नुहोस्। छैटौं दिनमा तपाईंले आफ्नो साथीसँग गरेको वाचा पूरा गर्नुहोस्, वा पूर्व सहकर्मीसँग डिनर गर्नुहोस् जसले तपाईंलाई सधैं हँसाउँछ। यदि तपाईंले कसैलाई कुनै दिन सँगै कफी पिउने वाचा गर्नुभएको छ भने यो काम अवश्य गर्नुहोस्। त्यस्ता बाँकी रहेका काम आजै पूरा गर्नुहोस्। अनुसन्धानले देखाउँछ कि मन्दिर समुदाय, शौक समूह, समर्थन समूह, वा खेलकुद टोली जस्ता संगठनमा संलग्न व्यक्तिहरूको आनन्दको स्तर उच्च हुन्छ।

सातौं दिन
पूरा वर्षको लागि खुशीको योजना तयार गर्नुहोस् … अन्तिम दिन पूरा वर्षको लागि लक्ष्य बनाउनुहोस्। उदाहरणका लागि, ती व्यक्तिहरूको सूची बनाउनुहोस् जसलाई तपाइँ एक वर्षमा भेट्न चाहानुहुन्छ। छ दिनमा जे गर्यौ, वर्षभरी गर्ने हो भन्ने संकल्प गर। आफूलाई वाचा गर्नुहोस् कि तपाई सधैं मित्रताको परम्परालाई पछ्याउनुहुनेछ। नयाँ प्रवृत्तिको थालनी हुनेछ । किनभने यो वर्षभरि खुसीयाली योजनाले तपाईलाई वर्षभरि मनोवैज्ञानिक र शारीरिक रूपमा स्वस्थ राख्न सक्छ। यो तपाईको लागि खुशीको स्रोत बन्नेछ।