काठमाडौं । गर्मीमा हाम्रो छालालाई थप हेरचाह चाहिन्छ किनभने यस मौसममा बढ्दो तापक्रम, आर्द्रता र सूर्यको हानिकारक किरणका कारण छालामा क्षति पुग्न सक्छ । 

यस बाहेक गर्मीमा धेरै पसिना आउँछ, जसका कारण छाला तैलीय हुन सक्छ। यसका कारण प्वालहरू अवरुद्ध हुन्छन् र पिम्पलको समस्या बढ्न सक्छ। साथै, डिहाइड्रेसनका कारण छाला सुख्खा र निर्जीव देखिन थाल्छ। 

कडा घामका कारण तालिम लिनु पनि सामान्य कुरा हो । तर, यो मौसममा छालामा स साना दाग र गर्मी हुने जस्ता समस्याले पनि धेरैलाई सताएको हुन्छ । यस्तो अवस्थामा गर्मीमा छालालाई स्वस्थ र चम्किलो बनाउन के–कस्ता कुरामा ध्यान दिनुपर्छ, आउनुहोस् जानौं । 

गर्मीमा, कडा घाम, पसिना र धुलोले छालालाई हानि पुर्‍याउँछ। विशेषगरी तैलीय छाला भएका मानिसहरूलाई यो मौसममा पसिना आउने र अनुहारमा अतिरिक्त तेलका कारण डन्डीफोरको समस्या बढी हुन सक्छ । यस्तो अवस्थामा दिनमा दुई पटक माइल्ड फेसवाशले अनुहार धुनुपर्छ र जेलमा आधारित मोइस्चराइजर प्रयोग गर्नुपर्छ। यसबाहेक गर्मीमा पनि छाला धेरै सुख्खा रहने व्यक्तिहरूले क्रिमी क्लिन्जर र हाइड्रेटिंग मोइस्चराइजर प्रयोग गर्नुपर्छ।

छालाको प्रकार जस्तोसुकै भए पनि, सबैले सूर्यको प्रत्यक्ष किरणबाट जोगिनै पर्छ र बाहिर जाँदा छाता वा स्कार्फ प्रयोग गर्नुपर्छ। यसबाहेक सनस्क्रिन लगाउनु पर्छ। यदि कसैलाई छालामा लगातार जलन, चिलाउने वा रातो हुने समस्या छ भने छाला विशेषज्ञसँग परामर्श लिनुहोस्। गर्मीमा आफ्नो छालालाई स्वस्थ र चम्किलो बनाउन विज्ञहरूले दिएका यी टिप्सहरू पालना गर्नुपर्छ।

छाला हेरचाह गर्ने क्रिमहरू
मौसम जुनसुकै होस्, तपाईंले सधैँ आफ्नो छालाको प्रकार अनुसार सही छाला हेरचाह उत्पादनहरू छनौट गर्नुपर्छ। हल्का तौल जेल वा पानी आधारित मोइस्चराइजर तैलीय छाला भएकाहरूका लागि उपयुक्त हुनेछ। यसका साथसाथै सनस्क्रिन लगाउनु पनि निकै जरुरी छ । यदि छाला सुख्खा छ भने क्रीम वा उत्तम मोइस्चराइजर प्रयोग गर्न सकिन्छ।

सही आहार
गर्मीमा अत्याधिक पसिना आउनुका कारण शरीरमा पानीको कमी हुन सक्छ, जसका कारण छाला निलो देखिन थाल्छ । यस्तो अवस्थामा शरीरको आवश्यकता अनुसार सही मात्रामा पानी पिउनु पर्छ । जसले गर्दा शरीर हाइड्रेटेड रहन्छ । यसबाहेक, तपाईंले आफ्नो आहारमा कागती, नरिवल पानी र तरबूजा जस्ता पानी युक्त खानेकुराहरू समावेश गर्न सक्नुहुन्छ। यसका साथै ओमेगा–३ फ्याटी एसिड, एन्टिअक्सिडेन्ट, भिटामिन सी, ए र ई पाइने खानेकुरा छालाका लागि फाइदाजनक हुन्छ ।

चर्को घाममा बाहिर ननिस्कने
दिउँसो घाम निकै चर्को हुन्छ । त्यसैले यस समयमा बाहिर ननिस्कनु होस्। अत्यावश्यक काम भए मात्र बाहिर निस्कने । जाँदा स्कार्फ वा छाता प्रयोग गर्न सक्नु हुन्छ। कडा घाममा बाहिर निस्कँदा छाला छोपेर घामको हानिकारक पराबैंगनी किरणबाट जोगाउन सकिन्छ र टेनिङको समस्याबाट पनि टाढा रहन सकिन्छ ।