जीवनशैली र गलत खानपानले मधुमेह, मोटोपना, उच्च रक्तचाप र खराब कोलेस्ट्रोल जस्ता रोगहरू निम्त्याउँछ, जसले पछि गएर हृदयाघातको जोखिम बढाउँछ।

हृदयाघात, जसलाई चिकित्सा भाषामा मायोकार्डियल इन्फ्रक्सन भनिन्छ, याे एक आपतकालीन अवस्था हो जसले गम्भीर अवस्थामा व्यक्तिको ज्यान लिन सक्छ। पर्याप्त रगत नपाउँदा मुटुले काम गर्न छाड्छ जसका कारण हृदयाघात हुन्छ । यो सामान्यतया तपाईंको मुटुमा रगत आपूर्ति गर्ने धमनीहरू (रक्त नलीहरू) मा अवरोधको कारणले हुन्छ। यदि यो अवस्थामा मुटुमा तुरुन्तै रगत आपूर्ति हुन सकेन भने मानिसको ज्यान पनि जान सक्छ।

हृदयघातबाट बच्नको लागि लागि रोकथाम आवश्यक छ, त्यसैले तपाइँ हृदयघातको जोखिम बढाउने कारकहरू बारे सचेत हुनुपर्छ। यी कुरामा ध्यान दिएर हृदयघातको जोखिमबाट बच्न सकिन्छ ।

१. कोलेस्ट्रोल
हृदय रोग र हृदयघातको जोखिमबाट बच्न कोलेस्ट्रोल नियन्त्रण गर्न आवश्यक छ। यदि तपाईंको कोलेस्ट्रोल स्तर स्वस्थ छ भने, तपाईंको हृदय स्वस्थ हुनेछ। यदि तपाइँ यो रोगबाट पीडित हुनुहुन्छ भने, तपाइँ डाक्टरलाई कोलेस्ट्रोल कम गर्ने तरिकाहरू बारे सोध्नुहोस्। आहारमा फाइबर बढाउनुहोस्, पौष्टिक खाना खानुहोस् र कम बोसोयुक्त खानेकुरा छनोट गर्नुहोस्। नियमित व्यायामले कोलेस्ट्रोल घटाउन पनि मद्दत गर्छ।

२. मधुमेह
मधुमेहले तपाईको मुटुलाई हानि पुर्‍याउन सक्छ। मधुमेह भएका ६५ वर्षभन्दा माथिका ६५ प्रतिशत मानिस मुटुसम्बन्धी रोगबाट पीडित छन् । त्यसैले ब्लड सुगरलाई नियन्त्रणमा राख्नुहोस् र स्वस्थ जीवनशैली अपनाउनुहोस्।

३. उच्च रक्तचाप
उच्च रक्तचाप पनि हृदय रोग को लागी एक सामान्य जोखिम कारक हो। जब तपाईंको रक्तचाप बढ्छ, तपाईंको मुटुले काम गर्न कडा मेहनत गर्नुपर्छ। मुटुको मांसपेशीमा दबाबका कारण हृदयघात हुन सक्छ। नियमित व्यायाम, कम मदिरा, तौलमा सन्तुलन, कम नुन र कम बोसोयुक्त आहारको सेवन र तनावबाट टाढा रहँदा रक्तचाप कम रहन्छ।

४. मोटोपना
शरीरमा मोटोपना बढ्नाले कोलेस्ट्रोल, उच्च रक्तचाप र हृदयाघातको जोखिम बढ्छ। तौल घटाउन र सन्तुलित बनाउन स्वस्थ आहारको पालना गर्नुपर्छ र सक्रिय रहनुपर्छ ।

५. धुम्रपान
धुम्रपानले मुटुमा पुग्ने अक्सिजनको मात्रा घटाउँछ, रक्तचाप बढाउँछ, रक्तनलीहरूलाई क्षति पुर्‍याउँछ र रगत जम्ने खतरा बढाउँछ। यदि तपाइँ हाल धुम्रपान गर्नुहुन्छ भने, त्यसलाई समयमै छोड्नुहोस् र हृदय रोग र हृदयघातको जोखिमबाट आफूलाई बचाउनुहोस्।

६. तनाव
हृदयघातको जोखिम याे पनि हो। त्यसैले तनावबाट टाढा रहनुहोस् र यदि तपाइँ यो समस्याबाट पीडित हुनुहुन्छ भने यसलाई कम गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। तनाव कम गर्न, योग, ध्यान जस्ता गतिविधिहरूमा भाग लिनुहोस्।