तौल घटाउने कुरा आउँदा धेरैले चिया पिउन छोड्छन् । तर के तपाईंले आफ्नो नियमित चियाले तौल घटाउन सकिन्छ कि भनेर कहिल्यै सोच्नुभएको छ। पोषणविद् लिमा महाजनका अनुसार चियाले मानिसलाई मोटाउन मद्दत गर्न सक्छ र त्यही तौल घटाउन पनि सघाउँछ।

चिया एक कम क्यालोरी पेय हो, त्यसैले यसले सीधै वजन बढाउँदैन। यद्यपि, चियामा थपिएका सामग्रीहरूले केही अवस्थामा तौल बढाउन योगदान दिन सक्छन्। यहाँ हामी तपाईलाई नियमित चियाले तपाईको तौल बढाउने तीन कारण बताइरहेका छौँ ।

यसको पहिलो कारण चियामा प्रयोग हुने फुल क्रीम मिल्क हो । चियामा फुल क्रीम मिल्क मिसाउँदा यसको क्यालोरी बढ्छ। दूधमा बोसो हुन्छ र यसको बढी सेवनले तौल बढ्न सक्छ । पोषणविद् भन्छिन्- “एक कप चियामा दूधको फ्याट प्रतिशतका आधारमा ३३-६६ क्यालोरी हुन्छ।

चियाको क्यालोरी घटाउन फुल क्रीमको सट्टा स्किम्ड मिल्क प्रयोग गर्न सकिन्छ। यसबाहेक यसमा थपिएको चिनी पनि तौल बढ्नुको कारण हो। यसबाहेक चियासँगै बिस्कुट वा नमकीन जस्ता अस्वास्थ्यकर खाजा खाँदा तौल बढ्छ ।

वजन घटानेको लागि चिया कसरी पिउने ?

तौल घटाउन सबैभन्दा पहिले त यसकाे सेवनमा आफूलाई नियन्त्रण गर्नुपर्दछ। धेरै चिया पिउनाले तपाईको शरीरमा क्याफिन बढी हुन्छ र त्यसमा पाइने अस्वास्थ्यकर यौगिकहरूले तपाईको स्वास्थ्यमा प्रतिकूल असर पार्न सक्छ।

चिया र खानाको बीचमा अन्तर दिनुहोस्
खाना खानु अघि वा पछि तुरुन्तै चिया पिउनाले पाचन र पोषक तत्वहरूको अवशोषणमा बाधा पुर्‍याउँछ। तपाईंको तौल घटाउने प्रयासहरू अनुकूलन गर्न चिया पिउने र तपाईंको खाना बीच कम्तिमा ३० मिनेटको अन्तर कायम राख्न सल्लाह दिइन्छ। यो अभ्यासले तपाईंको शरीरलाई तपाईंको खानाबाट पोषक तत्वहरू प्रभावकारी रूपमा अवशोषित गर्न समय दिन्छ।

सुत्नुअघि चिया पिउनु हुँदैन
सुत्नुअघि चिया पिउने हो भने यसले निद्रा र पाचन प्रक्रियामा बाधा पुर्‍याउँछ। तौल नियन्त्रणमा राख्न पर्याप्त निद्रा आवश्यक छ ।किनभने निद्रामा तपाईको शरीरका हर्मोनले राम्रोसँग काम गर्छ, जुन तपाईको समग्र स्वास्थ्यको लागि आवश्यक हुन्छ। राम्रो निद्राको लागि, सुत्नुअघि चिया पिउनु हुँदैन।